Tous à vos bâtons!

Le Nordic Walking se pratique sur des terrains variés durant une heure et demie. La séance est un véritable cours de gym. Elle débute par un échauffement musculaire et articulaire, se poursuit par une mise en route progressive de la circulation sanguine, et elle se termine par des étirements de récupération.

 

Automne hiver et printemps, restons actifs

La température chutant brusquement à cette période de l’année, la plupart d’entre nous avons tendance à hiberner. Mais ce sont les ours qui hibernent. En tant qu’humains, il nous est important de demeurer actifs durant toute l’année. 

Le simple fait qu’il fasse froid à l’extérieur n’est pas une bonne excuse pour ne pas bouger durant toute une saison. La marche nordique est une activité qu'il est possible de pratiquer peu importe ce que le thermomètre extérieur vous indique comme température. Il faudra juste penser à bien vous échauffer et à vous habiller un peu plus chaudement.En hiver, essayez de marcher avant midi car la lumière du jour vous permettra de réguler vos cycles de sommeil et d’augmenter votre taux de sérotonine, un neurotransmetteur régulant l’humeur. En plus, comme l’air frais agit sur la micro-circulation, c’est l’effet bonne mine assuré !

Si vous avez besoin d’encore plus de motivation pour bouger, rejoignez-nous!
Débutant? Inscrivez-vous aux COURS PARTICULIERS avant d' intégrer les SÉANCES COLLECTIVES.

 

 

Pour s'initier et apprendre la technique

Pour se perfectionner et pratiquer

Les cours particuliers 

  • Durée : 90 minutes

  • Maximum deux personnes

Les séances collectives 

  • Durée : 90 minutes

  • A partir de deux personnes

pour les débutants

Pour découvrir les bases du Nordic Walking et s'initier à la technique ALFA en une ou deux leçons individuelles. 

Pour s'informer sur le matériel à acquérir.

Sur rendez-vous.

pour ceux qui ont déjà les bases de la technique ALFA

Pour une pratique régulière et progressive du Nordic Walking. Les séances sont complétées par des exercices spécifiques de technique, d'échauffement, de renforcement musculaire et d'étirements menés avec les bâtons.

 

Inscription  préalable indispensable par mail ou par téléphone.

Vous trouverez le calendrier de dates ci-dessous.

A noter que les groupes sont bilingues puisque suceptibles d'accueillir des marcheurs francais et allemands.

 

PRIX DE LA LECON

 pour une ou deux personnes

 50 € par lecon

NB: Bâtons mis à disposition.

PRIX DE LA CARTE 

 SIX SEANCES

65 €

PRIX DE LA CARTE 

 DIX SEANCES

80 € 

Sur rendez-vous.

Maximum deux personnes.

Pas de groupe actuellement

LIEU DE RENDEZ-VOUS 

MÜLLHEIM, Waldparkplatz, (piscine découverte de Müllheim)

 

LES DATES , HORAIRES ET INSCRIPTIONS POUR LES COURS PARTICULIERS COMME POUR LES SEANCES COLLECTIVES SONT A DEFINIR INDIVIDUELLEMENT PAR MAIL OU PAR TELEPHONE

NB: Pour les débutants prévoir un cours particulier d'initiation préalable (voir ci-dessous)

* Autres rendez-vous et accompagnements, cours individuels ou familiaux possibles sur demande.